ilość białka

Zapomnialem dodac oczywiscie odpowiednia ilosc bialka podczas odchudzania, dieta 1200kcl

Redukcja z 20 do 10% tkanki tłuszczowej to nie taka łatwa sprawa. Szczególnie, że nie masz zbyt wiele mięśni. Daj białko 2-2,5g, tłuszcze ok 1-1,2g a reszta kcal węglowodany. U Ciebie ilość białka jest zbyt wysoka.

zmniejsz ilośc białka do 2,5g tłuszcz zwiększ do ok 80-90g

Ja to dokładnie obliczałem osobiście i nie wiem jak wam, ale mi wyszło że odżywki białkowe są 30-50% droższe niż taka sama ilość białka z np. kurczaka. Na odżywkach na pewno się nie oszczędza 8)

Ze 2-3 razy w tygodniu pozwalam sobię na coś dobrego, coś co lubię, np. jakiś jogurt owocowy,piwo,kotlecik w panierce. Robię również raz za czas okresy regeneracji które trwają z 2-3 dni. Jem wtedy wszystko na co mam ochotę, dbam jedynie o odpowiednią ilość białka

Jak to bulk, skoro węgli ma 3 g w porcji tylko? :D skoro ilosc bialka sie nei zgadzala z etykieta to yslisz,ze wegli juz tak ?? w tym sensie bulk.. popatrz na tabele wiekszosci bialek po dodaniu ww/tl/b nie da ci 100g a na taka wage podaja zawartosc

Prwdę mówiąc, nie nadaj się do niczego. To zupełnie inna serwadka, niż ta którą oferuję poszczególni producenci. Ta z mleczarni, wbrew pozorom, ma dosyć małą ilośc białka w suchaj masie (chyba ktoś pisał że 20 %). Poza tym posiada, mnóstwo dwucukru - laktozy, która wpływa korzystnie na masę... tłuszczową :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]

No z ostatnich jakie pilem to magnum z treca smak banan z woda wchodzi gladziutko i slodki nie jest ale ma mala ilosc bialka. Reszta, co jadlem to raczej sam cukier(bo po treningu) vitalmax, sfd, megabol(obrzydliwy), aminostar, olimp itd. Chodzi mi o to, ze pakowanie wiecej chemi moze spowodowac nudnosci. Mnie nieraz zmuli po szejku, a mam lekka [...]

praca - tzn? Jak wygląda obecne odżywianie? Jak wygląda kwestia warzyw? W oczy rzuca się przesadna ilość białka jak i nadmiar nabiału. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 20:59:14

Zmniejsz ilosc bialka, zwieksz tluszcze... Bialko rozloz w miare rownomiernie w ciagu calego dnia...Pamietaj ze posilek potreningowy powinien byc bogatszy w bialko i wegle niz pozostale...Dodaj zdrowych tluszczy roslinnych t.j. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy

Zgodnie z zaleceniami zmniejszyłem ilość białka wychodzi lekko ponad 2g na kg, wrzuciłem więcej węgli złożonych i wyeliminowałem dużą część nabiału a zamieniłem to na mięso którego było mało w diecie. Czy coś jeszcze muszę poprawić w tej diecie? Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-27 17:16:51

ale zestaw konkret TSE i HMB wywal, nie przyda się przy Venomie, to TSE nawet nie poczujesz zestaw naprawde konkret, odpowiednia ilosc bialka i zrzucisz smalec i zapodasz nieco miesni tylko dieta musi byc dopieta na ostatni guzik

12probek to malo, no ale zawsze cos. Zalezy od tego jak masz rozlozona diete, jesli w twojej diecie jest wystarczajaca duza ilosc bialka to wystarczy ze bedziesz bral jedna probke dziennie, najlepiej przed snem. Jesli nie, to bierz dwie probki dziennie, rano na czczo, i wieczorem. Przynajmiej ja bym tak bral.

na start podbij ilosc bialka i tluszczy bialko 150g, tluszcze do 60-70g

takie odżywki- jeśli nawet się nie zepsują- sa niesmaczne. nie lepiej wziąc cos do jedzenia- zreszta skąd pen problem z samym białkiem- bo wiekszośći ludzi brakuje raczej kalorii- szczególnie z węglowodanów zlozonych. ps. warto byloby jednak juz znać twoją wagę i ilośc białka/poszczególnych makroskładników/ ktore przyjmujesz. łateiej byłoby [...]

hmm...tak jakbyś zadał pytanie , co lepsze , piłka do kosza czy do nogi ? jak chcesz grać w noge to do nogi , jak w kosza to do kosza. Białko jest uzupełnieniem tego składnika w diecie (jeżeli Ci go brakuje) , aminokwasy trudno tak nazwać z powodu ich zdecydowanie mniejszych dawek , rożnica jest taka ze amino bardzo szybko się wchłaniają, taki [...]

człowieku Ty chyba nie zdajesz sobie sprawy w jakim niebezpieczeństwie żyjesz? Niewydolność nerek to ciężkie schorzenie. Nadmierna ilośc białka, a nawet witamin czy soli dodatkowo obciąża nerki. O kreatynie zapomnij, w razie innej choroby nie możesz zażywać 3/4 leków bo nie nadają się dla Ciebie. O mocnym treningu na siłowni i dużych ciężarach [...]

Przy tych proporcjach w żywieniu które opisałem wyżej nie da się uniknąc spadku tkanki mięśniowej nawet jak zwiększe ilość białka? Rozumiem, że do budowy mięśnia bez zalania jest potrzebna dieta low carb z nadwyżka? Czytając poprzednie posty już się gubię. Przy nadwyżce i aerobach organizm spala najpierw węgle w celu uzyskania energi? Jak to jest, [...]

Właśnie nie, chciałam odpowiedz ile mniej więcej będzie wynosić ilość białka ponieważ wszędzie czytam, że 90g a tu mi wszyscy piszą ze więcej. Nie wiem po prostu co robić, a nie chcę sobie zaszkodzić. Bo wszędzie w internecie pisze, że 1g na kg..

Hajs na HMB mógłby sie znaleść jeśli zastąpiłbyś Cell Pumpa samym monohydratem, ew jeśli dostarczałbyś odpowiednią ilość białka z diety - możnaby zrezygnować z odżywki białkowej